Uitați de gândirea pozitivă: un Maestru Zen explică cum să vă reconectați creierul pentru pace

Când vine vorba de a face față emoțiilor negative, sunt sigur că ați auzit despre „gândire pozitivă” sau „vizualizare pozitivă” pentru o viață.

Dar dacă sunteți în căutarea unei strategii practice care să funcționeze de fapt, verificați aceste cuvinte de la Maestrul budist Thich Nhat Hanh.



Într-o cu cuvinte strălucitoare pasajul de mai jos, Thich Nhat Hanh ne sfătuiește să salutăm emoțiile negative mai degrabă decât să luptăm împotriva lor.

De ce?

Deoarece emoțiile negative fac la fel de mult o parte din ceea ce suntem, precum sunt emoțiile pozitive:

„Sentimentele, indiferent dacă sunt compasiune sau iritare, ar trebui să fie binevenite, recunoscute și tratate pe o bază absolut egală; pentru că amândoi suntem noi înșine. Mandarina pe care o mănânc sunt eu. Verzile de muștar pe care le plantez sunt eu. Plantez din toată inima și din minte. Curăț acest ceainic cu felul de atenție pe care aș fi avut-o dacă i-aș face bebelușului Buddha sau lui Isus o baie. Nimic nu trebuie tratat mai atent decât orice altceva. În ceea ce privește atenția, compasiunea, iritarea, planta verde muștar și ceainicul sunt toate sacre. ”

Potrivit lui Thich Nhat Hanh, acceptarea emoțiilor noastre joacă un rol crucial în practicarea corectă a atenției:

„În atenție, nu este doar odihnitor și fericit, ci alert și treaz. Meditația nu este evaziune; este o întâlnire senină cu realitatea. ”



Thich Nhat Hanh spune că mulți dintre noi avem o idee greșită despre ce este fericirea. Credem că trebuie să fim tot timpul pozitivi, dar adevărul este că fericirea înseamnă mai mult să fim atenți la momentul prezent.

„Noțiunile noastre despre fericire ne prind. Uităm că sunt doar idei. Ideea noastră de fericire ne poate împiedica să fim de fapt fericiți. Nu reușim să vedem oportunitatea de bucurie care este chiar în fața noastră atunci când suntem prinși în convingerea că fericirea ar trebui să ia o anumită formă ... Pacea poate exista doar în momentul prezent. Este ridicol să spui „Așteptați până termin acest lucru, apoi voi fi liber să trăiesc în pace”. Ce este asta'? O diplomă, un loc de muncă, o casă, plata unei datorii? Dacă gândești așa, pacea nu va veni niciodată. Există întotdeauna un alt „acesta” care îl va urma pe cel actual. Dacă nu trăiești în pace în acest moment, nu vei putea niciodată. Dacă vrei cu adevărat să fii în pace, trebuie să fii în pace chiar acum. În caz contrar, există doar „speranța păcii cândva”.

Thich Nhat Hanh sugerează, de asemenea, că nu ne întoarcem cu ochii ochi asupra suferinței din lume. Este important să recunoaștem că există, deoarece acesta este singurul mod în care vom reduce în cele din urmă:

„Nu evitați contactul cu suferința și nu închideți ochii înainte de a suferi. Nu pierdeți conștientizarea existenței suferinței în viața lumii. Găsiți modalități de a fi alături de cei care suferă prin toate mijloacele, inclusiv contact personal și vizite, imagini, sunete. Prin astfel de mijloace, ... trezește-te pe tine și pe ceilalți la realitatea suferinței din lume. Dacă intrăm în contact cu suferința lumii și suntem emoționați de această suferință, putem veni să ajutăm oamenii care suferă ”.