Un medic neurolog explică o strategie excelentă pentru a vă ajuta să rămâneți calmi în situații stresante

Vrei să înveți cum să rămâi calm în situații stresante?

Atunci ești în locul potrivit.



Pentru că astăzi am să vă împărtășesc o discuție TED a neurologului Dr. Daniel Levitin despre cea mai bună strategie pentru a rămâne rece în situații intense.

Cea mai bună parte?

Este o tehnică practică pe care fiecare dintre noi o poate folosi.

Verifică-l aici:

Dacă nu puteți viziona videoclipul, l-am rezumat în textul de mai jos:



Când suntem sub stres, creierul eliberează cortizol care ne mărește ritmul cardiac, modulează nivelul de adrenalină și ne înnorează gândirea.

Deci, într-o situație stresantă, ca atunci când vă confruntați cu știrile despre o afecțiune medicală care necesită o intervenție chirurgicală sau alt tratament, nu sunteți în măsură să luați o decizie logică și rațională, îi spune doctorul Daniel Levitin audienței sale în timpul Ted vorbeste : Cum să rămâi calm când știi că vei fi stresat.

Dr. Levitin este neurolog la Universitatea McGill din Montreal, decan la școlile Minerva din San Francisco și muzician. Cercetările sale se concentrează pe procesarea tiparelor în creier.

Când suntem stresați, tindem să uităm să facem lucruri evidente, cum ar fi să ne ducem pașaportul la aeroport, sau ignorăm combinația de la încuietoarea valizei atunci când un oficial al aeroportului dorește să ne cerceteze bagajele.

Levitin spune că există sisteme pe care le putem pune în aplicare care vor împiedica aceste lucruri să se întâmple sau cel puțin atunci când se vor întâmpla, vor reduce la minimum probabilitatea ca aceasta să fie o catastrofă totală.

Aici intervine pre-mortem.



Da, pre-mortem, nu postmortem. Care este diferența?

Ei bine, știm cu toții ce este postmortem. Ori de câte ori există un dezastru, cum ar fi un accident aerian, există o investigație pentru a vedea ce a provocat dezastrul.

Ei bine, în post-mortem, privești înainte și încerci să-ți dai seama de toate lucrurile care ar putea merge prost și apoi încerci să-ți dai seama ce poți face pentru a împiedica aceste lucruri să se întâmple sau pentru a minimiza daunele, Explică Levitin.

Levitin spune că a primit această bijuterie de la colegul său, Danny Kahneman, câștigătorul premiului Nobel care a primit-o de la psihologul Gary Klein.

Și acum, răspândim și mai mult cuvântul, deoarece este benefic, atât în ​​cazuri de zi cu zi, cum ar fi găsirea cheilor mașinii, cât și în situații care schimbă viața, cum ar fi nevoia de a decide asupra tratamentului medical.

Dacă sunteți în căutarea unui conținut mai inspirațional despre mindfulness și auto-perfecționare, cum ar fi Hack Spirit pe Facebook:
[fblike]

Evitați o neplăcere obișnuită: nu vă mai căutați niciodată cheile mașinii!

„În jurul casei, desemnați un loc pentru lucrurile care se pierd ușor. Acum, acest lucru sună ca bun simț și este, dar există o mulțime de științe care susțin acest lucru, pe baza modului în care funcționează memoria noastră spațială ', explică Levitin.

Are legătură cu o structură din creier numită hipocampus care a evoluat de-a lungul a zeci de mii de ani, pentru a ține evidența locațiilor lucrurilor importante - unde este fântâna; unde pot fi găsiți pești; acel stand de pomi fructiferi; unde trăiesc triburile prietenoase și inamice.

Hipocampul este partea creierului care în Londra șoferii de taxiuri se măresc. Este foarte bun pentru lucrurile care nu se mișcă prea mult, nu atât de bine pentru lucrurile care se mișcă.

Deci, în casă, puteți desemna un loc pentru chei, pașaport, ochelari de lectură etc.

Dacă rămâneți în același loc pentru a păstra lucrurile, ar trebui să puteți elimina o mulțime de frustrări.

Dar călătoria?

„Faceți o fotografie cu telefonul mobil a cardurilor dvs. de credit, a permisului de conducere, a pașaportului [și] trimiteți-l prin poștă, astfel încât să fie în cloud. Dacă aceste lucruri sunt pierdute sau furate, puteți facilita înlocuirea ”, spune Levitin.

„Amintiți-vă, când sunteți stresat, creierul eliberează cortizol. Cortizolul este toxic și provoacă o gândire tulbure. Așadar, o parte din practica pre-mortem este de a recunoaște că, în condiții de stres, nu veți fi la cel mai bun nivel și ar trebui să puneți sistemele în funcțiune ”, spune Levitin.

Cum să gestionați situația extrem de stresantă de a lua o decizie medicală majoră

Ca exemplu al unei situații extrem de stresante în care creierul tău se va închide și nu îți va permite să iei o decizie rațională, Levitin discută despre o situație în care te confrunți cu o situație medicală.

El spune că trebuie să ne pregătim pentru ziua în care un medic ar putea să prescrie o statină sau să sugereze o intervenție chirurgicală.

Amintiți-vă, creierul nostru sub stres eliberează cortizol și unul dintre lucrurile care se întâmplă în acel moment este o întreagă grămadă de sisteme închise.

Din păcate, unul dintre lucrurile care ies pe fereastră în acele momente de stres este gândirea rațională, logică, așa că trebuie să ne antrenăm să gândim înainte la aceste tipuri de situații.

Cum te gândești înainte? Pregătiți câteva întrebări esențiale pe care să le adresați medicului dumneavoastră.

Îl întrebați pe medicul dumneavoastră despre NNT - numărul de tratat.

Nu știi ce este asta? Ascultă-i pe ai lui vorbi . Este un adevărat lucru care vă va deschide ochii și vă va face să vă gândiți de două ori la acceptarea sugestiilor medicului dumneavoastră privind valoarea nominală.