Un proces în 6 pași pentru a vă antrena creierul să renunțe la emoții și sentimente negative

Viața este garantată că îți va oferi câteva momente proaste din când în când.

Așa stau lucrurile și, la sfârșitul zilei, creștem din fiecare experiență pe care o primim.



Dar, oricât de mult putem învăța din aceste situații teribile, trebuie totuși să ne ocupăm de ele în prezent și asta este partea cea mai grea.

Instinctul nostru ne spune că trebuie să îngropăm aceste emoții sau să ne ascundem de ele.

Mintea face mereu tot posibilul pentru a se feri de disconfort, motiv pentru care este mult mai atrăgător să ne ascundem de jenă, remușcare, durere, stres, anxietate și furie decât să ne ocupăm de ea.

Dar amânând experiența acestora sentimente dureroase perpetuează doar o stare de suferință pe termen lung.

Ajungem să suferim mult mai mult și mult mai adânc decât altfel, pur și simplu pentru că nu am putea rezuma curajul de a face față anxietăților care ne ascund în fundul minții.

Dar cum adunăm puterea de a face asta?



Gândiți-vă astfel: în loc să vă îndepărtați de emoțiile pe care nu doriți să le înfruntați, întoarceți-vă încet spre experiență.

Nu trebuie să te uiți direct la el, dar nici nu ar trebui să o eviți complet. Tinde spre jumătatea rănită din tine în timp ce te ocupi de durere cu cealaltă jumătate.

Mai jos descompunem procesul de șase pași la gestionează-ți emoțional momentele cele mai grele în pace:

1) Întrerupeți și reveniți

Când durerea și anxietatea ne lovesc, reacția noastră de genunchi este să fugim și să ne protejăm de sentimentele rele.

Dar aceasta este cea mai importantă parte a recuperării - alegerea de a începe recuperarea imediat.

Dacă te îndepărtezi de vibrațiile negative, nu vei începe niciodată recuperarea, deoarece nu îți vei oferi niciodată posibilitatea de a experimenta complet inevitabilul.



Deci, oprește-te de la reacția instinctivă pentru a fugi și a te ascunde. Întoarce-te și înfruntă ceea ce te temi cel mai mult.

Cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât mai repede puteți începe pașii următori și cu atât mai puțin timp aveți la dispoziție pentru a rezolva această problemă în ansamblu.

La urma urmei, de ce ai vrea să prelungi negativitatea?

2) Identificați fiecare latură a negativității

Nu te mai minți. După ce ați rezumat curajul de a vă întoarce la negativitate și a-l privi, trebuie să-l vedeți pentru ceea ce este.

Fie că este vorba de durere, jenă, rușine, ură, orice, trebuie să o vedeți pentru adevăratele sale culori.

Nu vă convingeți că nu este atât de grav pe cât ar putea fi, pentru că este la fel ca să vă ascundeți de el.

Dacă există rușine în interiorul tău, atunci spune-ți imediat: „Știu că rușinea există în mine și recunosc totul”.

Dacă ați făcut ceva rău sau rușinos, atunci trebuie să recunoașteți emoțiile pentru ceea ce sunt, mai degrabă decât să le mascați ca pe ceva ce nu sunt.

3) Acceptați

După ce ați identificat negativitatea, este timpul să o acceptați. Acceptați că ceea ce sa întâmplat s-a întâmplat deja și nu poate fi preluat sau terminat.

Alții s-ar putea să vă ierte pentru ceea ce ați făcut sau, în cele din urmă, s-ar putea să ajungeți, în cele din urmă, să uitați de acest lucru pe termen lung, dar este important să lăsați deoparte timpul să recunoașteți că înțelegeți complet emoțiile negative ascunse în interiorul vostru, de ce sunt acolo și că nu pot fi inversate.

4) Realizați că nimic nu durează pentru totdeauna

Sentimentele negative sunt mult mai puternice decât cele pozitive. Durează mai mult, ne afectează mai tare și rămân cu noi pentru ceea ce pare a fi pentru totdeauna.

Dar un lucru pe care îl puteți face pentru a trece peste ele este să înțelegeți faptul că nu vor dura pentru totdeauna.

Încearcă să te gândești la cele mai proaste amintiri. Poate că ai fost jenat, rușinat, vinovat. Acum gândiți-vă cum vă simțiți acum cu aceste incidente.

Sunt doar amintiri vagi? Ghici ce: toate emoțiile tale nu vor fi în cele din urmă decât amintiri vagi. Oricât de dur ar fi acum, și asta va trece.

5) Reflectă-te asupra a ceea ce s-a întâmplat și răspunde

Mulți oameni se prind într-o spirală descendentă a negativității și tot ce trebuie este un singur pas greșit pentru a cădea pe aceste scări.

Un lucru rău se întâmplă și, în loc să răspundă în mod adecvat, acționează cu nerăbdare, provocând negativitate, provocând mai multe lucruri rele.

Nu cădea în această coborâre de nebunie și vibrații proaste. Răspundeți în mod corespunzător situației dvs. și aflați cel mai bun mod de a ieși din ea sau de a merge mai departe cu toată demnitatea intactă.

6) Fii deschis către viitor

Ultimul pas este destul de simplu: nu vă temeți de viitor.

Acceptați că va exista un rezultat. Acest rezultat s-ar putea să nu fie ceea ce sperați, dar este ceea ce este . Cu toți acești pași, viitorul va fi mai bun decât astăzi.