Vechea tehnică japoneză care vă ajută să vă îmbunătățiți productivitatea

Vechea tehnică japoneză care vă ajută să vă îmbunătățiți productivitatea

Ideea de a încerca să vă concentrați asupra unui singur lucru la un moment dat poate părea imposibilă pentru unii oameni; și, de fapt, este imposibil pentru unii oameni.

Având din ce în ce mai mulți oameni care suferă de tulburări de deficit de atenție, cerințe ocupate asupra vieții lor la locul de muncă, mai multe responsabilități ca oricând pe frontul de acasă și facturi care se acumulează în mod constant, este de mirare că oricine poate face orice până la finalizare.



Mulți oameni plătesc mii de dolari pentru a lucra cu antrenori de carieră și antrenori de viață pentru a-i ajuta să-și gestioneze sarcinile și responsabilitățile.

Dar există o metodă alternativă care devine din ce în ce mai populară. Se numește ichigyo-zammai, un termen japonez care înseamnă practic concentrare deplină pe un singur act.

Acest concept vine de la maestrul zen japonez Sunryu Suzuki din cartea sa „Mintea începătorului”.

Imaginați-vă cum trebuie să începeți o sarcină finală. Pare un concept străin pentru majoritatea oamenilor care sar de la spălarea vaselor, la prepararea prânzului pentru copii, la verificarea e-mailului lor, la scoaterea puiului pentru a dezgheța la cină, la plierea rufelor și nu se mai întorc niciodată pentru a termina acele vase.

Acesta este modul în care mulți oameni își trăiesc viața și este epuizant.

Antrenorii de viață vă vor spune că o modalitate eficientă de a vă crește productivitatea este să faceți câte un lucru pe rând. Tim Ferriss , autorul cărții faimos pe scară largă, „Săptămâna celor patru ore de lucru”, de asemenea, spune despre importanța concentrării pe un singur lucru la un moment dat pentru a face treaba.



Iată cum puteți începe un proiect și să îl respectați, astfel încât să puteți fi mai productivi.

6 pași pentru a practica „ichigyo-zammai”

Japoneză care trăiește în momentul prezent

1) Începeți-vă ziua cu o listă de sarcini care include toate treburile obișnuite și extrasele pe care doriți să le îndepliniți pentru ziua respectivă.

2) Numerați-le în ordinea importanței. Imaginați-vă care dintre ele vă vor face să simțiți că ați avut o zi de succes în general dacă le completați.

3) Stabiliți cât timp vă va dura pentru a finaliza fiecare sarcină. Amintiți-vă, ființele umane sunt notorii pentru supraestimarea a ceea ce pot face într-o lună și subestimarea a ceea ce pot face într-o oră.

Începeți să acordați atenție cât de mult puteți realiza în blocuri de timp mai scurte și veți fi surprins de cât de productiv puteți fi de fapt într-o singură zi.



4) Setați un cronometru pentru dvs. și eliminați toate celelalte distracții. Așează-te și angajează-te să lucrezi la sarcina pe care ți-ai atribuit-o până când temporizatorul se oprește.

La început, acest lucru ar putea fi foarte dificil, deoarece telefonul sună din toată camera. Opriți-l dacă aveți nevoie. Sigur, asta pare extrem în societatea noastră „mereu activă”, dar acordați-vă permisiunea de a face lucrurile care trebuie făcute și veți avea mult timp mai târziu pentru a naviga prin Facebook.

5) Mențineți-vă concentrarea prin atentie la gandurile tale. Când vă observați că începeți să vă îndreptați către un gând diferit de cel pe care îl aveți pentru a vă îndeplini sarcina, readuceți-l în centru și reamintiți-vă că acest sentiment de disconfort va dura doar câteva clipe și în curând vă veți întoarce într-un ritmul natural de lucru.

6) Pe măsură ce scrieți, curățați, spălați, gătiți, mergeți - indiferent ce faceți - fiți conștienți de împrejurimile voastre și de cât de grozav este să trăiți în acest moment.

Nu vă gândiți la oboseala de a respecta un termen limită, gândiți-vă la cât de grozav este faptul că aveți ocazia să lucrați la acest proiect. Există frumusețe în toate, chiar și un raport TPS.

Fii mai productiv și mai pașnic

Când încetiniți și acordați lucrurilor atenția pe care o merită, este posibil să observați lucruri pe care altfel nu le-ați face. S-ar putea să produceți și lucrări de calitate mai bună.

În loc să vă verificați telefonul pentru mesaje text în timpul unei conversații, acordați cuiva toată atenția - pariez că nici măcar nu vor ști ce să facă cu el. Suntem atât de obișnuiți să fim ignorați de oameni în aceste zile.

Puneți-vă pe voi înșivă în orice faceți și ați putea descoperi că sunteți mai mult în pace, ești mai productiv și aștepți cu nerăbdare acele momente în care îți poți concentra atenția asupra unui singur lucru la un moment dat.